オフィスでもリラックスしたい!気軽にできるリラックスやストレス解消法
職場はストレスがいっぱい!
どんなに環境のいいオフィススペースでもストレスの全くない職場はそうありませんよね。
実際、厚生労働省の調査では実に約6割の人が仕事や職場に対してストレスや、不安、悩みなどを抱えていると答えているのです。原因は上司や同僚の人間関係、お客様のコミュニケーション、昇給や昇進や仕事量など実に様々です。
ストレスは日々の積み重ねでうつ病の引き金にもなりかねない大変重要な問題です。ストレスフリーは難しくても少しでもストレスの少ない職場環境にするために、職場でも気軽にできるストレス解消法、リラックス法をご紹介していきたいと思います。
少しの休息は作業効率アップにつながる
人間誰しも集中力に限界はあります。集中力が途切れたまま作業を進めると作業効率が下がりミスも増え、その事がストレスに直結します。締め切りが迫っていたり膨大なタスクを抱えていると、どうしても休息することを忘れてしまいがちですが、そんな時こそこまめに休息をすることが大切なのです。手軽にできる休息としては
- 定期的にトイレに行く
- ガムを噛む
- 背伸びや屈伸をする
- 10分程度仮眠をする
などが挙げられます。また、職場環境も観葉植物を配置したり、美味しいコーヒーが飲める少し高めのコーヒーメーカーを購入することで、社員のストレスを軽減し、モチベーションを保つことができるでしょう。
頑張りすぎないことも大切
仕事をするにおいて頑張りすぎないということも大切なポイントです。責任感から仕事に追われ、休息や休憩も取れない状態では仕事のパフォーマンスが下がりますし、ストレスもどんどん膨らんでしまいます。
こまめに休憩を入れたり、気分転換を意識することで、ストレスを軽減することができ、結果として作業効率や生産性を上げることができるのです。